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Escuche a su cuerpo: 10 señales claras de bienestar físico


Muestre actividades para 10 signos: energía, estado de ánimo, inmunidad, sueño, piel/cabello sano, positividad corporal, salud del corazón, movilidad y escucha del cuerpo.

En el acelerado mundo actual de comunicación ininterrumpida, plazos ajustados y compromisos sociales, es fácil descuidar nuestro bienestar físico. Sin embargo, ignorar las señales sutiles que nos da nuestro cuerpo puede tener repercusiones importantes en nuestro bienestar general y estilo de vida. He aquí algunas noticias positivas: el bienestar físico va más allá de la mera apariencia o de alcanzar un peso determinado. Es un concepto integral que implica adoptar un enfoque holístico para satisfacer las necesidades individuales de su cuerpo.




El arte de sentirse bien:


Amplias investigaciones han demostrado un fuerte vínculo entre la salud física y mental. Un estudio publicado en The Lancet en 2023 reveló una correlación significativa entre la actividad física constante y una disminución de los síntomas asociados con la depresión y la ansiedad. La Dra. Kelly McGonigal, psicóloga de la salud, destaca los múltiples beneficios del ejercicio, incluido su impacto positivo en la salud física y su capacidad para estimular la liberación de endorfinas, estimulantes naturales del estado de ánimo en el cerebro.(https://www.youtube.com/watch?v=RcGyVTAoXEU&vl=en).


Adoptar un enfoque integral: ir más allá del gimnasio


La idea de bienestar físico va más allá de simplemente tener una membresía en un gimnasio o seguir un plan de dieta estricto. Se trata de crear un estilo de vida que promueva el máximo rendimiento de su cuerpo en todos los aspectos. Estas son algunas de las cosas que se incluyen:


  • Haga de la actividad física una parte regular de su rutina: los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) sugieren realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad aeróbica de intensidad vigorosa cada semana. Puedes encontrar más información en su sitio web.(https://www.cdc.gov/physicalactivity/index.html). However, ¡Es importante tener en cuenta que hay varias formas de progresar! Descubra diversas actividades como caminar a paso ligero, yoga, natación o "cardio acogedor", que son ejercicios de bajo impacto que ofrecen beneficios cardiovasculares y son suaves con el cuerpo. (https://www.cnn.com/2023/09/29/health/cozy-cardio-low-intensity-workout-wellness/index.html).

  • Optimizando tu cuerpo: considera los alimentos como la fuente esencial de energía para tu cuerpo. Esfuércese por llevar una dieta equilibrada que incluya muchas frutas, verduras y cereales integrales, como recomienda USDA MyPlate. Este producto ofrece las vitaminas, minerales y fibra necesarios que son esenciales para que tu cuerpo funcione de la mejor manera. Ten en cuenta las últimas tendencias de la industria alimentaria, como la alimentación basada en plantas o las prácticas de alimentación consciente. Estos enfoques se centran en desarrollar una conexión positiva y saludable con la comida, centrada en señales internas de hambre y saciedad en lugar de limitaciones externas.(https://www.eatright.org/).

  • Enfatizando la importancia de un sueño de calidad: No dormir lo suficiente constantemente puede afectar en gran medida su salud física y mental. Se recomienda que los adultos duerman entre 7 y 8 horas de calidad por noche. Aquí le mostramos cómo optimizar su rutina de sueño: establezca un horario de sueño regular, desarrolle una rutina relajante a la hora de acostarse y manténgase alejado de los dispositivos electrónicos antes de acostarse. La National Sleep Foundation proporciona una gran cantidad de recursos para ayudarle a lograr un sueño reparador.

  • Manejo del estrés: Lidiar con el estrés crónico puede tener un impacto significativo en su bienestar general, tanto físico como mental. Se ha demostrado que prácticas como la meditación, el yoga, sumergirse en la naturaleza y realizar ejercicios de atención plena manejan eficazmente el estrés y mejoran el bienestar general.(https://www.ncesd.org/behavior-health/resource-apa-stress/).

  • Exámenes de salud periódicos: es esencial priorizar la atención preventiva para detectar y gestionar posibles problemas de salud en una etapa temprana. Tenga como prioridad programar controles periódicos con su médico y seguir diligentemente los exámenes recomendados según su edad y factores de riesgo. La Sociedad Americana del Cáncer ofrece información valiosa sobre este tema.(https://www.cancer.org/)


Diez indicadores de bienestar físico: una guía completa


Obtener una comprensión profunda de las señales que envía su cuerpo es crucial para fomentar y mantener el bienestar físico. En las próximas secciones de esta publicación de blog, exploraremos 10 indicadores inequívocos de un cuerpo sano y le brindaremos consejos prácticos y recursos para ayudarlo a alcanzarlos.


  1. Energía para conquistar tu día: ¿Estás cansado de presionar constantemente el botón de repetición? Despertarse sintiéndose renovado y lleno de energía es un gran indicador de buena salud física.

  2. Encarnar una mentalidad fuerte y segura a menudo se asocia con mantener un cuerpo y una mente sanos.

  3. Mantener un sistema inmunológico fuerte: luchar constantemente contra las enfermedades puede sugerir un sistema inmunológico comprometido. Adoptar un estilo de vida saludable y garantizar una nutrición adecuada son esenciales para mantener un sistema inmunológico fuerte.

  4. Descansar tranquilamente: comenzar el día sintiéndose renovado y lleno de energía es un claro indicador de una buena noche de sueño, lo cual es esencial para la salud y la vitalidad en general.

  5. Irradiando salud: tener una piel y un cabello sanos a menudo puede indicar bienestar físico general.

  6. Confiado en su propia identidad: el bienestar físico se extiende mucho más allá de las simples mediciones de peso. Se trata de irradiar seguridad en uno mismo y una imagen corporal positiva.

  7. Desarrollar un corazón robusto: la actividad física regular y una dieta nutritiva son cruciales para mantener una salud cardiovascular óptima.

  8. Navegar sin esfuerzo: Tener una flexibilidad y movilidad óptimas es crucial para realizar sus actividades diarias con facilidad y elegancia.

  9. Estar en sintonía con las señales de su cuerpo es crucial. Es importante prestar mucha atención a cualquier malestar, dolor o fatiga inusual que pueda experimentar. Estos pueden indicar problemas potenciales que necesitan atención. Es importante consultar siempre con un profesional médico cuando sea necesario.

  10. Asumiendo el liderazgo de su bienestar: asegúrese de priorizar su salud programando exámenes de salud periódicos según lo recomiende su médico. Garantizar la atención preventiva es crucial para identificar y abordar de manera proactiva posibles problemas de salud.

El bienestar físico es un proceso continuo que requiere esfuerzo y compromiso continuos. Aquí en América Latina, nuestras vibrantes culturas y un fuerte sentido de comunidad hacen que priorizar la salud sea especialmente gratificante. Al implementar estas estrategias y prestar atención a las señales de su cuerpo, puede crear un estilo de vida próspero y lleno de energía. Si está listo para hacerse cargo de su viaje de bienestar y mejorar su rutina, esta publicación de blog está aquí para brindarle orientación práctica y recursos valiosos. Es hora de empoderarte y prosperar.



¿Estás preparado para hacer que las cosas sucedan? ¡Nuestro equipo de entrenadores experimentados está aquí para apoyarte en cada paso del camino! Reconocemos que maniobrar en el ámbito del bienestar puede resultar a veces desalentador. Nuestro equipo de expertos está comprometido a brindar soporte y orientación personalizados. Podemos ayudarlo a establecer objetivos alcanzables, descubrir prácticas beneficiosas que se alineen con su forma de vida y conmemorar sus éxitos a lo largo del viaje.


¡Toma medidas inmediatas para priorizar tu bienestar físico! Aproveche los valiosos recursos proporcionados anteriormente y dé el importante paso de conectarse con un Momemtnum Coaches hoy. ¡Trabajemos juntos para ayudarle a lograr una salud y felicidad óptimas!

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