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La ciencia de la felicidad: ¿Qué hace feliz a la gente?

"La felicidad de tu vida depende de la calidad de tus pensamientos." - Marcus Aurelius



La felicidad es una sensación de satisfacción y bienestar. Es un estado de felicidad, placer y plenitud. La felicidad no es algo que se nos ocurre. Es algo que hacemos para nosotros mismos.


Hay varios factores que contribuyen a la felicidad. Entre los factores más comúnes se encuentran:

  • Relaciones positivas: las personas felices tienen fuertes lazos sociales. Las personas que tienen fuertes lazos con su familia y amigos son más felices que aquellas que no los tienen.

  • Trabajo significativo y gratificante: tener un trabajo significativo y gratificante puede contribuir a la felicidad. Las personas que creen que están marcando una diferencia en el mundo son más felices que aquellas que creen que no lo están.

  • Buena salud: La felicidad requiere buena salud. Las personas sanas física y psicológicamente son más felices que las que no lo son.

  • Gratitud: apreciar las cosas maravillosas de tu vida puede aumentar tu felicidad. Aquellos que aprecian sus posesiones son más felices que aquellos que no lo son.

  • Optimismo: una actitud optimista hacia la vida puede hacerte feliz. Las personas que tienen una visión positiva del futuro son más felices que las que no.


Estas son solo algunas sugerencias para ayudarte a aumentar tu felicidad. Hay varias cosas adicionales que puede hacer, así que encuentre lo que funcione para usted e inclúyelo en su rutina diaria.


Plan paso a paso para aumentar la felicidad


Aquí hay un plan paso a paso para aumentar tu felicidad:

  1. Determine sus propios talentos y defectos. Puede comenzar a desarrollar sus fortalezas y conquistar sus limitaciones una vez que sepa en qué es excelente y en qué necesita concentrarse.

  2. Establecer Objetivos. Tener objetivos te ofrece algo por lo que esforzarte y puede hacerte sentir realizado. Asegúrese de que sus objetivos sean explícitos, cuantificables, realistas, relevantes y limitados en el tiempo.

  3. Toma alguna acción. No se quede sentado imaginando lo que quiere hacer. Tome acción y comience a trabajar hacia sus objetivos.

  4. Por favor sea paciente. Se necesita tiempo para lograr sus objetivos. No te desanimes si no ves resultados inmediatos. Simplemente sigue trabajando duro y eventualmente alcanzarás tus metas.

  5. Admira el paisaje. No se deje atrapar demasiado por el destino que se olvida de disfrutar el viaje. Tómese el tiempo para apreciar las cosas buenas de su vida y, como consecuencia, será más feliz.

  6. Ejercita la atención plena. La disciplina de prestar atención al momento presente sin juzgar se conoce como atención plena. Puede ayudarlo a apreciar los aspectos positivos de su vida y dejar de lado las ideas y sentimientos desagradables.

  7. Ayudar a otros. Ayudar a los demás es una excelente manera de aumentar su autoestima y marcar una diferencia en el mundo.

  8. Pasa tiempo al aire libre en la naturaleza. Se ha demostrado que estar al aire libre en la naturaleza aumenta la felicidad.

  9. Descanse lo suficiente. Dormir lo suficiente es fundamental para el bienestar físico y mental.

  10. Mantenga una dieta nutritiva. Llevar una dieta equilibrada te proporciona la energía que necesitas para sentirte bien y afrontar el estrés.

  11. Haga ejercicio de forma regular. Las endorfinas, que tienen propiedades para mejorar el estado de ánimo, se liberan durante el ejercicio.

  12. Manténgase alejado de personas y eventos negativos. Las personas y circunstancias negativas pueden minar su vitalidad y entristecerlo.

  13. Encuentra algo que te interese y persíguelo. Cuando estás entusiasmado con algo, tienes un sentimiento de propósito y puedes sentirte feliz.


Estas estrategias pueden ayudarte a aumentar tu felicidad. Recuerda que el placer es un viaje más que un destino. ¡Así que siéntate y disfruta del viaje!


La felicidad es un estado del ser que puede desarrollarse y cultivarse, más que una sensación transitoria. Tenemos la capacidad de experimentar más alegría, satisfacción y bienestar al aprender la ciencia de la felicidad e integrar soluciones prácticas en nuestras vidas.


En Momentum Coaches podemos ayudarte en este viaje brindándote las herramientas y el apoyo que necesitas para crear una vida más plena. Nuestros entrenadores pueden ayudarlo a identificar sus fortalezas y debilidades, establecer metas, tomar medidas y apreciar el viaje.





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